目次
タイトルにもありますが、
今回は日本人約５０％の人が
「あ！これは自分のことだ！」と思うことに
ついてお話をしていきます！
それでは皆さんに質問です。
今までの人生の中で今日からこれをやろう！
と決めて継続できてることはありますか？？
例えば、ダイエットするためにジムに通う
勉強するために本を買って毎日読むなど・・・
そうです、今回は「三日坊主」についてのお話です！
僕は典型的な飽き性・三日坊主でした！
先ほど例にあげたジムも全く続かないし
今まで筋トレするぞ！と意気込んでも
実際したのは大体２〜３日。
そんな僕が最近朝起きてウォーキングをしてます！
しかもまだ数日ですが徐々に習慣化されてきてるのが
わかります！
では、三日坊主の人の特徴とその対処法を
深掘りしていこうと思います＾＾
三日坊主の人の特徴と対処法
①できない理由をつける
とにかくできない理由・やらない理由をつけて
自分の行動を正当化します。
口癖のように「〜だから仕方ない」と発します。
例えば、ダイエットだったら・・・
- 朝から晩まで仕事で疲れてるし運動する時間なんてない
- 仕事の付き合いで会食などがあるから食事制限はできない
- 体質的に太りやすいから仕方ない
など！
こういう人は「○○だったら頑張れる」と
できない理由を自分以外の何かのせい
にしてることが多いです！
できない理由をつけない方法
とにかく客観視すること！
できない理由を考えるときは大概主観的になります。
例えば、「○○だからできない」という考えが
思い浮かんだ時はそれをあなたの大事な親友や恋人が
言ってると想像してみてください。
すると自然に「Aさんならできるんじゃない？」と
いう考えが生まれやすくなります＾＾
②決めつける
「どうせ自分にはできない」「自分は飽き性やから」と
勝手に決めつけて自己否定をしてしまう感じですね。
何を基準にして言ってるの？と聞きたくなりますね。
決めつけない方法
これは少し性格的な部分もあるかと思いますが
この特徴の人はネガティブな人が多いので
とにかく自己否定の回数を減らすのが対処法です！
③完璧を求めすぎ
目標が高すぎて結局できないってパターンです。
例えば、１つ目の特徴で挙げたダイエットの例だと
- 朝から晩まで仕事で疲れてるし運動する時間なんてない
→運動＝長時間と捉えてる？ - 仕事の付き合いで会食などがあるから食事制限はできない
→食事制限＝サラダのみ食べると思ってる？ - 体質的に太りやすいから仕方ない
→一気に何十キロ痩せれると思ってる？
要は目先の結果を求めてしまってる
という状態でもありますね。
完璧を求めない方法
- 運動は１０分のウォーキングでも１回の腹筋でも良い
- 食事制限は３食のうち１食だけ考えればいい
- どんな体質の人でも一気に痩せることはない
何が言いたいかというと
目標を低く設定しその目標をクリアするたびに
自分を褒めてあげればいいんです！
まとめ
僕は主に上記特徴の①と③でした。
何度もダイエットを決意したことはありましたが
お金があればパーソナルトレーナーつけてできるけど・・・とか
時間があればランニングできるけど・・・とか
ぐちゃぐちゃ言って結局やらなかったり
６パック目指して腹筋するぞーーーーー！！
うぉぉぉぉぉぉぉーーーーーーー！と意気込んで
始めるけどもちろんすぐに６パックになるわけもなく挫折。
というようにしっかり三日坊主の特徴にハマってました。
今思えばそんな自分に膝蹴りをかましたくなりますw
とまぁそんな僕でも
今日ご紹介した対処法で三日坊主を脱却できてますw
何事でも継続できる人は少数派です。
そして少数派が成功します。
現に僕は今行ってるアフィリエイトも
こうやって記事を書いたり作業をすることも
パソコンを開くことさえ1日１回開かないと
気持ち悪いというところまで習慣化できてます！
この調子で
朝起きてウォーキングしないと気持ち悪い・・・
と思えるまでに習慣化していきたいと思います！
そして目指せバキバキボディ！！！！w
あなたも何か一つのことに
集中して継続してみてください！
きっと今までとは何かが違う景色が見えるはずです＾＾
一緒に頑張りましょう！
それではまた！
